AVANT / APRES - COACHING INDIVIDUEL PERSONNALISE
09/03/2020
COMMENT REUSSIR SON COACHING / COMMENT ATTEINDRE SES OBJECTIFS
LA MOTIVATION
La source de votre motivation doit être VRAI… Puissante.
« Je veux des abdos pour cet été, pour aller à la plage ! On est déjà fin Mai… »
Faire apparaitre quelques muscles pour essayer de séduire la voisine d’à côté ! Ce n’est évidemment pas le motif suffisant qui vous permettra de vous donner à fond dans vos objectifs !
A contrario,
Un problème de santé est une raison valable qui, par le sport, vous permettrez de l’atténuer ou mieux de le résoudre complètement.
Votre apparence vous gêne, vous ne vous sentez pas à l’aise, vous n’aimez votre reflet dans le miroir et cela vous empêche de vivre pleinement et sereinement.
Ces exemples sont ceux qui vous procureront la volonté nécessaire pour franchir les différentes étapes de votre parcours.
Qu’importe la raison, elle doit exister pour vous permettre de vous améliorer, vous sentir mieux. Avant tout, vous devez le faire pour vous, seulement pour vous.
Au moment où vous avez trouvé LA RAISON. Vous pourrez vous lancer !
Préparez-vous aux CHANGEMENTS
Votre mode de vie va devoir changer.
C’est ce que vous voulez ? Alors vous devrez changer complètement vos habitudes pour que cela fonctionne.
Pourquoi ?
LA DIETE
C’est votre alimentation qui vous fera changer, on est ce que l’on mange.
Beaucoup pensent que c’est la partie sportive, l’entraînement qui va être difficile… FAUX
Donc, vous l’aurez compris, suivre un plan alimentaire est ce qui va être le plus dur…. MAIS largement réalisable avec un minimum de volonté et de détermination !
Un plan alimentaire est, en lui-même, simple à suivre.
Vous avez des heures de repas et des quantités à respecter,
Certains aliments à prendre.
Un enfant serait capable de suivre un plan alimentaire clairs et précis !
LA CLE
Organisez-vous !
Vous devez préparer vos repas à l’avance,
Vous devez vous équiper pour les transporter facilement,
Vous devez faire en sorte de ne jamais sauter régulièrement un repas ou une collation,
Si vous vous octroyez des petits « plaisirs », vous devez l’avoir mérité ! vous les apprécierez bien plus de temps en temps que régulièrement.
Il y a toujours des sacrifices à faire pour y arriver mais vous verrez…
Prenez le temps nécessaire pour avoir toujours un coup d’avance sur votre diète.
Disciplinez-vous et vous réussirez !
L’ENTRAINEMENT
Il est lui aussi très important et couplé avec une diète bien tenue… Vous allez faire des merveilles !
Quand vous êtes à la salle, vous êtes là pour bosser.
Vous voulez travailler sur vous-même, alors prenez le comme un travail.
L’entraînement doit être sérieux, vous devez être concentré sur ce que vous faites.
Vous travaillez votre corps, prenez-en soin, vous n’en avez qu’un.
Tous les paramètres d’un entraînement sont très importants :
L’exécution du mouvement : vous devez être très concentré durant une série car il y a beaucoup de critères à respecter pour que chaque série soit productive.
La posture/ L’exécution du mouvement/ La respiration/ Le sensation musculaire…
Les temps de repos doivent être respectés ! Prendre 5-10min de repos entre chaque série vous sortira de la filière énergétique recherchée dans une série par rapports à vos objectifs et vous perdrez énormément en INTENSITE de travail.
LA CLE DE LA PARTIE SPORTIVE : L’INTENSITE
Chaque jour, chaque séance est une occasion de progresser… Profitez-en !!
